Rakkoo boqonnaa sammuu nama dhoorkuu fi furmaata isaa irratti barreeffama gabaabaa dhiheessa:
Rakkoo Boqonnaa Sammuu Nama Dhoorkuu:
Boqonnaa sammuu dhabuu ykn hir'ina boqonnaa sammuu jechuun yeroo dheeraaf hojiirra ooluu, sochii jireenya, fi waan tokko irratti xiyyeeffachuun dhiibbaa sammuu fi qaama irratti uumuu dha. Kuni akkaataa jireenya yeroo yerootti jijjiirama fida, akkasumas sammuu namoota irratti miidhaa guddaa qabaachuu danda'a.
Rakkoo kanaan wal qabatee namoonni yeroo dheeraa hojii irratti xiyyeeffachuun, hir'ina boqonnaa fi boqonnaa sammuu dhabuu keessaa ba'anii, dadhabina qaamaa fi sammuu argachuu, gadda fi fedhii dhiibbaa sammuu dhabuudhaan dhukkuboota hawaasummaa fi fayyaa akka hir'ina nyaataa, somba, fi stress dabalata.
Furmaata:
1. Sochii fi Hojii Qindoomina: Namoonni boqonnaa sammuu dhabuu yoo qabu, hojii fi sochii isaanii irratti qindoomina gochuun barbaachisaa dha. Kuni yeroo hunda hojii fi boqonnaa giddu galeessa ta'ee fi yaalii hojii keessatti ofitti siqsuun fayyada.
2. Jijjiirama Hawaasummaa fi Fayyaa: Boqonnaa fi hojii waliin walitti fufiinsaan sochii gochuun qaama fi sammuu irratti miidhaa qabu hir'isa.
3. Firaaf Deeggarsa: Namoonni yeroo rakkoo kana keessa jiran fira isaanii waliin yeroo dabarsuu fi deeggarsa argachuu danda'u.
4. Sochii Qaamaa fi Mindaa: Qaama sochii akka daandii deemu, fi gaddaan dhiphachuu irraa of baraaruuf sochii qaamaa fi mindaa kennuuf barbaachisaa dha.
Xumura: Rakkoo boqonnaa sammuu dhoorkuu hiikuuf, hojii fi jireenya irratti yeroo muraasa tokkoo fi qindoomina gochuun, deeggarsa hawaasummaa fi fayyaa waliin ofeeggannoon barbaachisaa dha. Yeroo darbeera, sammuu fi qaama miidhaa keessa galuun yaalii fayyaa fi qalbii siqsiisuun bu'aa argamsiisa.
Write your code here.
Sababoota 2ffaa
Sababoota boqonnaa sammuu dhoorkuu ilaalchisee, tokkoon tokkoon isaanii waan garaagaraa ta'aniiru. Isaan keessaa:
2. Hir'ina Qindoomina Jireenya: Jireenya yeroo tokkoon tokkoon caalatti hojii fi kaayyoo irratti xiyyeeffachuun, boqonnaa sammuu dhoorkuu fi hir'ina qindoomina jireenya fida. Kunis sammuu irratti dhiibbaa qabaachuufi gaddaa fi walbira qabamuu fida.
3. Balaa Stressii fi Miidhaa Qaamaa: Rakkoo jireenya keessaa, akka rakkoo hojii, walitti dhufeenya hawaasummaa fi rakkoo fayyaa yeroo irraa gara yerootti, dhiibbaa sammuu fiduu danda'a. Rakkoo kana keessatti stressii fi miidhaa qaamaa baay'ee jiraachuu danda'a.
4. Ciminni fi Kaayyoo Ol'aanaa: Namoonni kaayyoo fi ciminaa guddaa qabaachuun yommuu boqonnaa sammuu dhabanii fi yeroo isaanii sirriitti qindoomina gochuu dhiisan, rakkoo kana keessa galu. Kaayyoo ol'aanaa fi xiyyeeffannoo guddaa qabeessi akka nama boqonnaa sammuu dhabsiisuuttis ta'a.
5. Maaloo fi Yaada Fokkisaa: Namoota tokko tokko gara yaad-rimee fokkisaa deeman, akkaataa jireenya isaanii fi hojii isaanii irratti waan gaariin hin jirre yaaduun sammuu irratti dhiibbaa fiduu danda'a. Namoonni akkasii boqonnaa sammuu dhabuu fi dhiibbaa sammuu keessa seenan.
6. Dadhabina Qaamaa fi Nyaata Mijataa Dhabuu: Nyaata madaalawaa fi qulqullina qaban dhabuun fi dadhabina qaamaa irraa ka'uun, yeroo dheeraa fayyaa fi sammuu irratti dhiibbaa qabaachuun boqonnaa sammuu dhabsiisuu danda'a.
Xumura: Sababoota boqonnaa sammuu dhoorkuu keessaa, hojii dheeraa, stressii, rakkoo jireenya fi miidhaa qaamaa fi sammuu walqabatee jechuudhaan rakkoo kana fida. Yeroo jijjiirama hojii fi jireenya keessatti boqonnaa dhabuun sammuu fi qaama irratti dhiibbaa qaba.